Immunsystem stärken - Infekten vorbeugen
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Die 5 Immun-Booster für Kinder
am Morgen

-schnell, natürlich & wirksam-
für eine starke Abwehr im Alltag

🩷 Warmtrinken am Morgen

Viele Kinder trinken ohnehin zu wenig.
Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen wirkt gleich doppelt:

- Giftstoffe können schneller ausgeschieden werden
- Stoffwechsel & Verdauung kommen in Schwung
- Schleim wird verflüssigt und gelöst

➡️ Wichtig: lauwarm oder körperwarm, damit der Körper keine zusätzliche Energie aufwenden muss.


💧Gurgeln mit warmen Wasser

Am Morgen – und vor allem auch dann, wenn die Kinder aus Kita oder Schule nach Hause kommen.
➡️ Warum? Gurgeln befeuchtet die Schleimhäute und
je feuchter sie sind, desto weniger Angriffsfläche bieten sie für Erreger.
Außerdem werden Viren & Bakterien, die sich im Rachenraum festsetzen könnten, einfach ausgespült. Schon kleine Kinder können das mit reinem Wasser üben. (Bei Infekten lassen sich zusätzlich z. B. Salbei, Kamille oder Salz nutzen – doch zur Prävention reicht Wasser völlig.)

💦 Nasendusche Light

Gleiches gilt hier. die Light Version für Kinder, einfach warmes Wasser in ein Sprühfläschchen.
Die Nasenschleimhaut wird so gut befeuchtet und Viren haben viel weniger Chancen sich festzusetzen.

👟 Mini Bewegungsritual

Bewegung aktiviert den Kreislauf und kurbelt die Abwehrkräöfte an.
Nur 2 Minuten reichen.Ohne zusätzlichen Zeitaufwand, seit kreativ.
- vom Bett ins Bad hüpfen
- Verpackt in kleine Challenges: Wer schafft die meisten, Hampelmänner
➡️ besonders empfehlensswert, wenn es mit Bus/Auto zur Kita oder Schule geht.
Tipp- kombiniere direkt mit dem nächten Step

☀️ frische Luft & Sonnemstrahlen

egal ob Balkon oder Terasse, zumindest weit geöffnete Fenster.
Sauerstoff und Vitamin D sind wahre Immunkicks.
Geht es mit dem Fahrrad oder Zufuß los in den Tag, hast Du gleich mehrere Wins 🙃.


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Alles Liebe
Kathrin
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